运动后女生应注意以下几点来帮助身体恢复：

1. 放松和拉伸：运动后进行适当的拉伸有助于减轻肌肉紧张和酸痛。静态拉伸可以延长肌肉，促进血液循环，有助于减少乳酸积累。

2. 补充水分：运动期间身体大量出汗，需及时补充水分。选择含有电解质的饮料可以帮助恢复体液平衡，防止脱水。

3. 均衡饮食：运动后30分钟内摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等，有助于肌肉修复和能量补充。避免高糖高脂的食物，这些食物不利于身体恢复。

4. 休息和睡眠：充足的休息和优质的睡眠对身体恢复非常重要。良好的睡眠能促进生长激素的分泌，加速肌肉和组织的修复。

5. 冷敷和按摩：如果感到肌肉酸痛，可以选择冷敷来减轻炎症，或进行轻柔按摩来促进血液循环，缓解不适。

6. 跟踪进展：记录运动后的感觉和恢复情况，有助于了解身体的反应，调整训练计划，从而更有效地进行锻炼。

通过遵循这些建议，女生可以更好地管理运动后的身体状态，促进恢复并提高运动表现。