有研究表明，适度而持续的运动有助于提高免疫力。有氧运动，如快步走、慢跑、游泳和骑自行车，被认为是增强免疫系统的有效方式。这些运动能够促进血液循环，增加血液中的白细胞数量，从而增强身体对病毒和细菌的抵抗能力。力量训练也对免疫系统有益，因为它可以增加肌肉质量，并提高身体对感染的抵抗力。过度运动可能会对免疫系统产生负面影响，因此需要保持适度和均衡。最佳的免疫保护策略是结合健康饮食、充足睡眠和有效的压力管理，以维持整体身体健康。