睡前做适量的运动对大部分人来说是有益的。适度运动有助于释放压力、放松身体，帮助入睡。需注意运动的类型和时长。高强度运动可能会刺激身体，导致难以入睡。建议选择轻度或中等强度的运动，如散步、瑜伽或舒缓的伸展操。尽量避免在睡前30分钟内进行剧烈活动，以允许身体逐渐放松。个体差异存在，有些人可能发现运动后入睡更容易，而有些人可能不适合睡前运动。如果您有睡眠障碍或健康问题，最好咨询医生或专业健康从业者的建议。