阻力运动是一种通过使用外部重量、弹簧、弹力带或者自身重量等物理阻力来增加肌肉力量和耐力的运动方式。常见的阻力运动包括举重、引体向上、杠铃训练、器械训练以及使用弹力带进行拉伸等。这些运动通过对肌肉施加阻力，促进肌肉的生长和力量的增加，同时还有助于提高身体的稳定性和协调性。阻力运动不仅可以增强肌肉力量，还有助于改善身体姿势、减少受伤风险、促进新陈代谢以及提高心肺功能。