自制鸡肉汉堡的热量取决于使用的食材和配方。一般而言，一个普通大小（约100克）的自制鸡肉汉堡的热量大致在250至350卡路里之间。以下是一些可能的热量来源及其估算：

1. 鸡肉: 鸡胸肉（去皮）约100克大约提供165卡路里。
2. 汉堡面包: 一般白面包汉堡包约150卡路里。
3. 配料: 蔬菜如生菜、番茄和洋葱大约为10-20卡路里；酱料如番茄酱、芥末等约为5-30卡路里，具体取决于使用量。

自制鸡肉汉堡的总热量会因配方和用量的不同而有所变化，但一般在250至350卡路里之间。