跑一小时消耗的脂肪量取决于多个因素，包括体重、跑步强度和个体的代谢率。一般来说，中等强度的跑步（每小时约8公里的速度）能消耗约500至700卡路里的能量。

消耗的能量来源于碳水化合物和脂肪，具体比例受跑步强度和个体适应性影响。在中等强度下，能量的消耗比例大约为50%来自脂肪，50%来自碳水化合物。因此，跑一小时可能消耗250至350卡路里的脂肪。

需要注意的是，每克脂肪提供约9卡路里。因此，消耗250至350卡路里的脂肪相当于消耗约28至39克脂肪。

这些数值只是一个大致的估算，实际情况会因个体差异而有所不同。跑步消耗脂肪的效果还会受到其他因素影响，如饮食习惯、身体的代谢适应和整体健康状况。为了获得更准确的消耗量，建议使用心率监测器和专业的运动追踪设备。