根据科学研究和专业观点，没有一个特定的时间被证明是运动减肥最快的。运动减肥的效果取决于多个因素，包括个体的生理特征、运动方式、频率、强度和饮食习惯等。一般来说，进行有氧运动如跑步、游泳或骑行等可以帮助加速脂肪燃烧，而力量训练可以增加肌肉质量并提高代谢率。因此，综合进行有氧运动和力量训练的综合训练计划可能更有利于减肥效果的最大化。最重要的是，选择适合自己的运动计划，并保持持续性和规律性的锻炼，以及均衡饮食，才能实现长期健康的减肥效果。