运动后，适合喝的水是平常饮用的白开水。运动过程中身体会流失大量水分和电解质，因此补充水分对于维持身体的水电解质平衡至关重要。白开水既可以有效地补充水分，又不会添加额外的糖分或卡路里，有助于避免因运动消耗而增加的热量摄入。白开水对于促进身体的新陈代谢和排毒也有一定的帮助。运动后的水分补充应该根据个人的体重、运动强度和环境条件而定，一般来说，建议逐渐地饮用适量的水，以满足身体的需求，但不要过量饮用，以免引起水中毒或其他不适。