每天消耗500热量意味着在一天内通过各种活动（如运动、日常生活活动、身体的基础代谢等）消耗掉500千卡的能量。为了提供一个具体的参考，500千卡相当于以下几种活动消耗的热量：

1. 步行约10,000步（约8公里）。
2. 进行中等强度的有氧运动（如快走或慢跑）约45分钟至1小时。
3. 骑自行车（中等速度）约1小时。
4. 游泳（中等强度）约40分钟。
5. 爬楼梯约45分钟。

消耗500千卡对减肥有一定帮助。根据热量平衡原理，消耗的热量大于摄入的热量时，身体会动用储存的脂肪来补充能量，从而导致体重减轻。一般来说，减重1磅（约0.45公斤）需要消耗约3500千卡的热量，因此每天额外消耗500千卡，一周可以减重约1磅。

需要注意的是，个人基础代谢率、年龄、性别、体重、运动强度等因素都会影响热量消耗的具体数值。因此，在实际减肥过程中，建议结合个人情况制定合理的运动和饮食计划，以确保健康和可持续的减肥效果。