研究表明，适当的运动可以帮助延长射精时间。运动有助于改善整体身体健康和心血管功能，这在一定程度上能够提高性功能。具体来说，运动可以增强骨盆底肌肉的力量和耐力，这些肌肉在控制射精方面起着关键作用。

一种特别有效的运动是凯格尔运动，通过反复收缩和放松骨盆底肌肉，可以提高这些肌肉的控制能力，从而延长射精时间。定期进行有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，也可以改善心血管健康，降低压力水平，从而对性功能产生积极影响。

运动还可以通过减少焦虑和压力，间接帮助延长射精时间。压力和焦虑是早泄的常见心理因素，通过运动释放内啡肽，有助于放松身心，改善心理状态，从而在性活动中表现得更好。

适量且规律的运动可以通过多种生理和心理机制帮助延长射精时间，但应根据个人情况选择合适的运动方式，并保持长期坚持。