针对运动哪些部位一起练的问题，我建议采取以下策略：

1. 全身性运动：选择全身性运动能够有效激活多个肌肉群，例如慢跑、游泳、划船等。
2. 分割训练：将训练分割为不同的部位进行，比如一天专注上半身，另一天专注下半身，可以有效减少肌肉疲劳和受伤的风险。
3. 复合运动：采用复合运动，如深蹲、卧推、引体向上等，能够同时锻炼多个肌肉群，提高训练效率。
4. 循环训练：设计循环训练计划，轮流进行不同部位的训练，如HIIT（高强度间歇训练），可以达到全面锻炼的效果。

这些策略可以根据个人的身体状况、目标和偏好进行调整和组合，建议在进行训练前咨询专业教练或医生，确保安全和有效性。