运动时，身体会首先燃烧可供能量的碳水化合物，而非脂肪。这是因为碳水化合物是身体更容易获得能量的来源，而且在高强度运动时，需要快速能量供应。长时间、低强度的有氧运动，如慢跑或骑自行车，会导致身体逐渐转向脂肪作为主要能量来源。尤其是在运动时间较长后，身体会逐渐耗尽碳水化合物储备，从而开始利用脂肪。但需要注意的是，无论是高强度还是低强度运动，身体都会同时燃烧脂肪和碳水化合物，只是比例上有所不同。因此，要减少脂肪，需要通过持续的有氧运动来增加脂肪燃烧的比例。力量训练也有助于增加肌肉量，从而提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。