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关于“运动应该先做无氧运动”这一问题，需要结合科学研究和运动生理学的基本原理进行分析。
无氧运动（如力量训练）和有氧运动（如跑步、游泳）各自有其独特的生理影响。无氧运动主要通过高强度的短时间活动，消耗身体内的糖原储备；有氧运动则通过中低强度的长时间活动，主要消耗脂肪和糖原。
一些研究建议先进行无氧运动，其原因包括：
能量利用：无氧运动需要快速爆发力和较多的肌肉糖原储备，如果先进行有氧运动，可能会消耗大量的糖原，从而影响后续无氧运动的表现。
激素反应：无氧运动可显著提高体内的睾酮和生长激素水平，这些激素有助于肌肉的修复和增长。如果先进行无氧运动，然后再进行有氧运动，可以更好地利用这些激素的峰值效应。
疲劳管理：无氧运动往往需要高度集中和良好的肌肉力量。如果先进行有氧运动，肌肉和神经系统可能会疲劳，进而影响无氧运动的效果和安全性。
也有一些情况可能适合先进行有氧运动，例如作为热身的一部分或以减脂为主要目标的训练计划。在这种情况下，轻度的有氧运动可以提高心率和体温，为后续的无氧运动做准备。
是否先做无氧运动取决于个人的训练目标和身体状况。一般来说，若目标是增加力量和肌肉质量，建议先进行无氧运动；若目标是提高耐力或减脂，可以根据具体情况调整顺序。科学合理的运动计划应结合个体需求和科学证据进行设计。
