根据美国国家卫生研究院的建议，一般成年人每天应摄入0.8克/千克的体重的蛋白质，以维持健康的身体功能。对于参加中等到高强度运动的人来说，蛋白质需求量可能稍高。根据美国营养学会的建议，进行中等到高强度运动的人可能需要摄入每千克体重1.2至2.0克的蛋白质。因此，一个运动员或者经常进行高强度训练的个体，每天需要摄入更多的蛋白质以支持肌肉修复和生长。但具体需求量会因个体差异和运动类型而异，因此最好咨询专业营养师或医生以获取个性化的建议。