增肌训练可以算作超负荷运动。超负荷运动是指超过身体正常承受能力的运动强度，旨在打破肌肉的现有平衡，从而促使肌肉适应和增长。在增肌训练中，通过增加重量、重复次数或训练频率等方式，不断给肌肉施加超出其承受能力的负荷，这就是超负荷原则的核心。

增肌训练中的超负荷可以分为三种主要类型：渐进超负荷、爆发力超负荷和持续超负荷。渐进超负荷是指逐步增加训练重量或强度，以不断刺激肌肉适应和增长。爆发力超负荷则是通过高强度、短时间的训练来增加肌肉的力量和体积。而持续超负荷则强调在一定时间内保持高强度训练，以确保肌肉持续受到压力。

研究表明，超负荷训练是促进肌肉肥大（增大体积）和力量增长的有效方法。肌肉在接受超负荷训练后，会经历微小的损伤和撕裂，随后在恢复过程中通过蛋白质合成修复并增强，从而变得更强大和更大。科学合理地安排训练计划，适当增加负荷，并配合充足的营养和休息，是实现增肌目标的关键。

因此，增肌训练确实属于超负荷运动，通过不断挑战肌肉的承受能力，促使其增长和增强。