办公室运动软件通常包含以下内容：

1. 健康提醒：提供定时的健身提醒和休息提示，帮助员工保持良好的工作习惯。

2. 体态改善：通过指导正确的坐姿、站姿和行走方式，促进员工改善体态，减少办公室病。

3. 简单运动指导：提供简单的办公室运动指导，如伸展操、眼保健操、肩颈放松操等，增强身体柔韧性和血液循环。

4. 工作间隙活动：推荐在工作间隙进行短暂的活动，如站立工作、走廊散步等，有助于缓解长时间坐姿带来的身体压力。

5. 心理放松：提供简单的心理放松和冥想指导，帮助员工缓解工作压力和焦虑情绪。

6. 饮食建议：给出健康饮食建议，如多喝水、定时进食、少吃零食等，有助于提升员工的工作状态和健康水平。

7. 健康数据跟踪：记录员工的健康数据，如步数、活动时长等，帮助员工了解自己的运动情况，激励积极参与运动活动。

这些内容综合起来，办公室运动软件旨在促进员工的健康和工作效率，提升整体的工作环境和员工幸福感。