运动后摄取蛋白粉有助于促进肌肉修复和生长。运动会引起肌肉微损伤，摄入蛋白质有助于修复这些损伤，并促进肌肉增长。蛋白粉提供了方便、快速的蛋白质来源，有助于在运动后及时补充所需的营养。根据个体的运动强度、频率和目标，摄入蛋白粉可能是一个合适的选择。摄入蛋白粉应该与均衡饮食结合，而不是作为唯一的蛋白质来源。个体的营养需求会因年龄、性别、体重、健康状况和运动类型而异，因此最好在专业医务人员或营养师的指导下确定适当的蛋白质摄入量。