运动完洗澡是否解乏主要取决于洗澡的水温和洗澡后的休息质量。科学研究表明，适当的洗澡可以帮助放松肌肉、改善血液循环、缓解运动后的疲劳。

1. 温水浴：温水（约34-37摄氏度）有助于放松肌肉，减轻运动后可能产生的肌肉酸痛，并促进血液流动，有利于身体恢复。温水浴还能促进放松，降低皮质醇水平，帮助减轻压力和疲劳感。

2. 冷水浴：冷水浴（低于20摄氏度）则有助于减少运动后的炎症和肿胀。冷水可以收缩血管，减少血液流动，从而降低炎症反应，减轻肌肉酸痛。冷水浴可能不适合所有人，尤其是对冷水敏感的人。

3. 交替浴：交替冷热水浴（如冷热水交替浸泡）结合了以上两种方法的优点，既能减轻炎症，又能促进血液循环和肌肉放松，被一些运动员用于快速恢复。

运动后洗澡确实可以帮助解乏，但效果因人而异。选择合适的水温和洗澡方式，并在洗澡后进行适当的休息，可以显著提升恢复效果。补充水分和营养也是运动后恢复的重要环节。