根据运动科学研究和专业建议，无法将某种特定的运动单一地标榜为女生塑形最好的运动。最佳的塑形效果通常来自于综合性的运动方案，结合有氧运动、力量训练和灵活性训练。有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于燃烧卡路里和减少体脂肪。力量训练，例如举重或体操，有助于增加肌肉质量并塑造身体线条。灵活性训练，如瑜伽或普拉提，有助于增加柔韧性和身体姿势。最佳的效果通常来自于综合性的运动计划，结合以上多种元素，并根据个人的健康状况、目标和喜好进行调整。因此，建议女生选择结合有氧运动、力量训练和灵活性训练的综合性运动方案，以达到最佳的塑形效果。