瑜伽的婴儿式（Balasana）是一种放松的姿势，具有以下功效：

1. 舒缓压力：婴儿式通过伸展脊椎和背部肌肉，有助于缓解背部和颈部的紧张感，减轻身体压力。

2. 促进消化：该姿势有助于轻松腹部，并通过按压脏器促进消化系统的健康。

3. 放松神经系统：婴儿式有助于平静思维，放松身体，从而促进心理健康。

4. 增强柔韧性：该姿势拉伸大腿、脚踝和背部肌肉，有助于增强身体柔韧性。

总体而言，婴儿式是一种简单而有效的姿势，可在瑜伽练习中用作放松和恢复身体的重要工具。