小米馒头的热量相对较低。一般来说，小米是一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的食物。小米馒头通常由小米面制成，而小米面相比普通面粉热量更低，且更易消化。小米富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量。

具体而言，一块小米馒头（约50克）的热量大约在100-120卡路里之间，与普通馒头相当，但实际热量会因制作方法、配料等因素略有不同。如果您关心热量摄入，可以适量享用小米馒头，并注意配餐的均衡，搭配蔬菜、蛋白质等食物，保持全面营养摄入。

总体来说，小米馒头并不算高热量食物，适量食用并搭配其他均衡营养的食物，是可以融入健康饮食中的选择。