快速提臀的有效动作包括：

1. 深蹲：通过正确的深蹲姿势，可以有效地锻炼臀部和大腿肌肉。
2. 臀桥：臀桥是一种针对臀部和腰部肌肉的有效运动，可以通过抬起臀部，收缩臀部肌肉来提升臀部线条。
3. 哑铃深蹲：在进行深蹲时，持握哑铃可以增加负重，加强臀部肌肉的力量和耐力。
4. 腿举：腿举可以针对臀部后侧和大腿后侧的肌肉进行有针对性的训练，有助于提升臀部线条。
5. 哑铃侧平举：通过侧平举动作，可以有效地刺激臀部外侧肌肉，改善臀部线条。

以上动作需要正确的姿势和适当的重量，建议在专业教练的指导下进行，以避免受伤并获得最佳效果。