增加腿部肌肉的运动可以包括以下几种：

1. 跑步：有助于整体腿部肌肉的增长，特别是小腿肌肉。

2. 登山：模拟登山动作可以有效地锻炼小腿和大腿肌肉。

3. 健身操：包括踢腿、蹲跳等动作，可以有针对性地锻炼小腿肌肉。

4. 哑铃蹲跳：持哑铃做蹲跳动作，可以增加对小腿肌肉的刺激。

5. 跳绳：是一种简单而有效的锻炼方式，可以增强小腿肌肉力量和耐力。

以上运动应该在合适的重量和次数下进行，逐渐增加难度和强度，以获得最佳效果。合理的饮食搭配和充足的休息也是增加肌肉的重要因素。建议在进行任何新的运动计划之前，先咨询专业医生或健身教练的意见，以确保安全性和适用性。