坐姿反向飞鸟是一种常见的肩部训练动作，它主要锻炼背部和肩部的肌肉。在进行这个动作时，肩部承受着较大的压力，因此它确实可以被视为一种练肩的动作之一。通过适当的姿势和重量控制，坐姿反向飞鸟可以有效地刺激肩部肌肉的生长和力量增长。如同任何其他训练动作一样，正确的执行姿势和适当的训练计划对于获得最佳结果至关重要。建议在进行任何新的训练动作之前，先向专业教练寻求建议，并确保在训练过程中保持适当的姿势和技术。