屈臂上举是一种常见的力量训练动作，主要锻炼肱三头肌、肱二头肌和前锯肌等肌肉。要正确执行屈臂上举动作，首先站立，双脚与肩同宽，保持身体稳定。然后，持哑铃或杠铃，双手自然下垂，手心朝内。弯曲肘关节，将重量向上抬起，直至肘关节接近完全伸展，但不要锁定关节。在顶部保持短暂的停顿，然后缓慢控制地将重量下降至起始位置，直至肘关节略微弯曲。在整个动作过程中，保持核心稳定，避免摇晃或用力过猛。建议根据个人能力选择合适的重量和重复次数，逐渐增加难度和训练强度，以达到最佳效果。