要快速减小小腿肌肉，可以考虑以下方法：

1. 有氧运动：进行长时间的有氧运动，如跑步、骑行或游泳，有助于减少小腿肌肉的体积。

2. 低强度长时运动：选择低强度但持续时间较长的运动，如快走或慢跑，可以有针对性地减小小腿肌肉。

3. 避免重量训练：避免使用大重量进行小腿肌肉训练，以防止肌肉体积增加。

4. 拉伸和按摩：进行小腿肌肉的拉伸和按摩，有助于放松肌肉并减少肌肉的体积。

5. 控制饮食：控制饮食摄入，避免摄入过多的热量和蛋白质，以防止肌肉增长。

6. 增加有氧运动时间：增加每周有氧运动的时间和频率，有助于加速减小小腿肌肉的效果。

请注意，减小肌肉体积是一个渐进的过程，需要坚持合适的运动和饮食习惯，并且效果因人而异。建议在开始任何新的运动计划前咨询医生或专业教练。