大腿徒手训练动作可以包括深蹲、跳跃、登高等。深蹲是一种有效的大腿训练动作，通过下蹲并保持膝盖与脚趾在同一直线上，可以加强大腿肌肉，特别是股四头肌。跳跃动作如跳箱、弹跳可以提高大腿的爆发力和耐力。登高运动，如爬楼梯或登山，对大腿肌肉有很好的锻炼作用。这些徒手训练动作不需要额外的器械，可以在家中或户外进行，对于增强大腿肌肉力量和耐力有明显效果。建议在进行这些训练动作时注意姿势正确，并根据个人体能和健康状况逐步增加训练强度和次数。