女性进行力量训练有助于增强肌肉力量和整体健康。根据研究，力量训练对女性的健康有多种益处：

1. 增强肌肉力量和耐力：力量训练可以显著增强肌肉力量和耐力，使日常活动更为轻松。

2. 促进骨骼健康：力量训练有助于增加骨密度，减少骨质疏松风险。

3. 改善身体姿势和平衡：通过增强核心肌群和其他肌肉群的力量，有助于改善身体姿势和平衡能力。

4. 有助于控制体重：力量训练可以增加代谢率，有助于控制体重。

5. 改善心血管健康：适度的力量训练可能降低高血压的风险，改善心血管健康。

6. 提高生活质量：力量训练不仅有身体上的益处，还能提高情绪和精神状态，改善生活质量。

女性进行力量训练不会使肌肉像男性那样迅速增长，因为女性的体内雄激素水平较低。训练强度和频率是影响肌肉增长的关键因素。一般来说，使用中等重量，进行8到12次重复的训练可以增强力量而不会过度增加肌肉量。

因此，对于女生来说，力量训练是一种有效且健康的方式，有助于提高整体身体素质，增强肌肉力量，并促进身体健康。