原地下肢力量锻炼方法可以通过多种方式进行，以下是一些有效的选择：

1. 静态深蹲（静态持续性肌肉收缩）：站立，双脚与肩同宽，然后慢慢蹲下，直至大腿与地面平行，保持这个姿势数秒钟，然后慢慢站起。重复进行多组。

2. 单腿站立：将体重集中在一只脚上，另一只脚抬起，然后慢慢蹲下，尽可能低，然后再站起。每侧重复多次。

3. 高抬腿：站立，一只腿抬至大腿平行于地面，然后放下。交替进行多组。

4. 墙壁坐姿：背靠墙壁，膝盖弯曲，形成90度角，保持这个姿势一段时间。可以增加难度，比如将一个小球放在大腿上，增加稳定性的挑战。

5. 站姿腿部加强：站立，将体重集中在一只脚上，然后另一只脚慢慢向侧面抬起，尽量高，然后放下。每侧重复多次。

这些原地下肢力量锻炼方法不需要额外的器材，可以在家中或者任何空地上进行。确保在进行任何新的锻炼计划之前，先咨询医生或专业健身教练，特别是对于有健康问题或之前受过伤的人士。