直腿仰卧起坐的要领包括以下步骤：

1. 平躺在地面上，双腿伸直并紧贴地面。
2. 双手交叉放在胸前或者放在头后，但不要用力拉扯颈部。
3. 用腹部力量，缓慢提起上身，使肩部离开地面，直到腰部。
4. 在达到最高点时，保持一段时间，然后缓慢放低上身回到地面。
5. 重复以上步骤，控制动作幅度和速度以确保稳定和正确性。

注意：确保动作控制，避免用力摇摆或者过快地完成动作。逐渐增加重量或次数以增加挑战性和效果。