移动俯卧撑的正确要领包括以下几个关键点：

1. 姿势正确： 平躺在地面上，双手与肩部同宽，手指朝前，手掌贴地。身体呈直线，头部、颈部、背部、臀部和腿部保持一条直线。

2. 下蹲： 屈膝下蹲，同时保持身体稳定，臀部与背部不弯曲或突出。

3. 推举： 用手臂力量推身体离开地面，直到双臂完全伸展，但不要锁定肘关节。

4. 下降： 缓慢下降身体，控制姿势，直到胸部几乎接触地面，但不要碰到地面。

5. 回弹： 在达到下降的最低点后，利用胸部和手臂的力量，向上推身体，回到起始姿势。

6. 呼吸： 在推举时呼气，下降时吸气，保持呼吸畅通。

7. 保持节奏： 控制动作速度，保持稳定的节奏，避免用力过猛导致姿势失控。

以上要领可以帮助确保移动俯卧撑的正确执行，减少受伤风险并最大限度地发挥肌肉力量。