要瘦掉大腿，可以尝试以下动作：

1. 深蹲（Squats）：站立，双脚与肩同宽，手臂伸直或放在胸前，屈膝至大腿与地面平行，然后站起。每次重复15-20次。

2. 站立抬腿（Standing Leg Lifts）：站立，双手放在臀部或支撑物上，抬起一条腿向侧方，保持短暂时间后放下。每条腿重复15-20次。

3. 靠墙坐（Wall Sits）：背靠墙，脚尽量靠近身体，屈膝至90度，保持姿势30秒至1分钟。

4. 弓步（Lunges）：站立，一脚向前迈出，弯曲两膝至90度，再恢复原姿势。每条腿重复15-20次。

5. 内外侧大腿肌训练（Inner and Outer Thigh Exercises）：使用 resistance band 或者健身器械进行内外侧大腿肌训练。

6. 有氧运动（Cardio Exercises）：如快走、跑步、骑自行车等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。

7. 饮食控制（Diet Control）：注意控制热量摄入，多食用蔬菜、水果和瘦蛋白质，避免高糖、高脂肪食物。

持续进行这些动作和饮食调整，结合适当的休息和睡眠，可以帮助减少大腿周围的脂肪并塑造更为纤细的线条。记住，持之以恒才能见到效果。