屈臂伸是一种常见的力量训练动作，主要针对上臂肌肉群，包括肱三头肌。正确的屈臂伸动作要领包括以下几点：

1. 起始姿势：站立或坐下，背部挺直，双脚与肩同宽，双手握住哑铃或杠铃，手心向内，与肩同宽或略窄。

2. 屈臂动作：缓慢屈肘将哑铃或杠铃向上提至肩部附近，上臂始终保持静止，肘关节为动作的唯一关节。

3. 伸直臂：缓慢伸直肘关节，将哑铃或杠铃向上推起，直至完全伸直但不要过度锁定关节。

4. 控制下落：以相同的速度控制哑铃或杠铃的下落，回到起始位置。

5. 注意事项：保持呼吸平稳，避免用力过猛导致关节受伤。确保动作的稳定性和控制度，避免使用过重的负重以免影响动作的正确性。

通过正确的屈臂伸动作，可以有效地刺激肱三头肌等上臂肌肉，提高力量和肌肉耐力。建议在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。