根据科学研究和普遍的健康知识，跑步可以帮助减少脂肪率。持续半年进行适量的跑步锻炼可以促进身体脂肪的燃烧，从而降低整体脂肪率。这是因为跑步是一种有氧运动，可以增加心率并提高代谢率，导致身体开始利用脂肪作为能量来源。长期坚持跑步锻炼还可以增强肌肉，提高基础代谢率，进一步促进脂肪的消耗。成功降低脂肪率还需要结合适当的饮食控制和其他形式的运动，以保持身体的能量平衡。最终效果还取决于个体的生活方式、遗传因素和其他健康状况。因此，跑步是降低脂肪率的有效方式之一，但综合措施更有利于实现理想的健康目标。