站立推举锻炼主要集中在肩部和上臂的肌肉群。具体来说，它主要作用于肩部三角肌（肩前束、肩中束和肩后束）、前臂肱三头肌以及上背部肌肉，包括斜方肌和菱形肌。这项练习可以有效地增强肩部的稳定性和力量，并有助于发展上臂肌肉质量和力量。

站立推举是通过举起重量（通常是哑铃或杠铃）直至手臂伸直，从而让重量稳固地举过头部，这一过程中肩部的动作会牵涉到这些肌肉。正确执行此动作可以最大限度地激活这些肌肉群，并且还能够锻炼平衡和协调能力。