上肢活动对心脏锻炼的方法包括：

1. 泳泳或划船：这些运动可以增强上肢力量，同时提高心率，促进心脏健康。
2. 使用哑铃或杠铃进行力量训练：举重等活动可以增加上肢肌肉负荷，促进心血管系统的健康。
3. 打击类运动：如拳击或击剑，这些活动可以提高心率，增强上肢力量，并提高心肺功能。
4. 上肢有氧运动：如跳绳、拳击操等，这些运动可以加强上肢肌肉，提高心率，促进心血管健康。
5. 荡秋千或攀爬绳索：这些动作不仅锻炼了上肢肌肉，还能增加心率，有助于心脏健康。
6. 做家务：如擦窗户、拖地等动作，可以增加上肢活动量，帮助保持心脏健康。