坐姿划船主要针对背部肌群，尤其是背阔肌和斜方肌下部，但它也能锻炼到三角肌后束。具体来说，坐姿划船的动作要求双手拉动把手向后，使肩胛骨向脊柱靠拢，这一过程中，三角肌后束会参与到肩部的水平外展和肩胛骨的稳定中。

坐姿划船并不是专门针对三角肌后束的最佳训练动作。三角肌后束的主要功能是肩关节的水平外展和外旋，要更有效地训练它，可以考虑更多专注于后束的动作，比如反向飞鸟（Reverse Fly）或面拉（Face Pulls）。这些动作能够更直接、更集中地激活三角肌后束，效果也更显著。

总结来说，虽然坐姿划船能够锻炼到三角肌后束，但其主要作用在于背部肌群。如果训练目标是加强三角肌后束，建议结合其他专门的训练动作以获得更好的效果。