针对减肥床上瘦肚子瘦腰动作，一些常见的动作包括：

1. 仰卧起坐：平躺在床上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或头部后方，用腹部力量抬起上身，然后缓慢放下。这个动作有助于强化腹部肌肉。

2. 腹部平板支撑：俯卧在床上，用手肘支撑身体，使身体保持平行于床面，保持这个姿势数秒钟，然后放松。这个动作有助于锻炼腹部和腰部肌肉。

3. 侧身支撑：侧躺在床上，用手肘支撑身体，使身体保持成一条直线，保持这个姿势数秒钟，然后换另一侧。这个动作有助于强化侧腹肌肉和腰部。

4. 躺姿单腿提臀：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，然后抬起一条腿，使身体形成一条直线，然后慢慢放下。这个动作有助于锻炼腹部和臀部肌肉。

这些动作可以在床上轻松进行，但请注意确保姿势正确，避免受伤。建议每个动作进行10-15次，每天进行2-3组。与适量的有氧运动和健康饮食结合，效果会更佳。