为锻炼胸肌下部，可以考虑以下哑铃锻炼方法：

1. 哑铃仰卧飞鸟：仰卧在平板或斜板上，双手持哑铃，臂部微微弯曲，将哑铃缓慢向两侧展开，直到感受到胸肌下部有轻微伸展感，然后缓慢收回哑铃。

2. 哑铃斜板卧推：斜卧在斜板上，双手持哑铃，臂部垂直向下，将哑铃推举到胸前，然后缓慢放下直至感受到胸肌下部有拉伸感。

3. 哑铃斜板哑铃卧推：类似标准哑铃卧推，但在斜板上进行，更强调胸肌下部的刺激。

4. 哑铃跪姿俯卧撑：双手持哑铃，跪姿俯卧在地面上，进行俯卧撑动作，这个角度更能够刺激到胸肌下部。

5. 哑铃俯身飞鸟：俯身于平板或斜板上，双手持哑铃，胳膊微微弯曲，将哑铃向两侧展开，直到感受到胸肌下部有拉伸感，然后缓慢收回哑铃。

以上动作可以在训练计划中交替进行，每个动作进行3至4组，每组8至12次，以确保充分刺激胸肌下部并促进肌肉生长。建议在进行任何新的训练前先咨询专业教练或医疗保健专家。