身材偏瘦的人适合进行一些有针对性的运动来增加肌肉质量和改善体型，如重量训练和抗阻力训练。这些运动可以帮助增加肌肉质量和身体力量，使身体更加匀称和健壮。进行有氧运动如跑步、游泳或骑行也有助于提高代谢率，增加体重和肌肉质量。综合来看，结合重量训练和有氧运动是最为有效的方式，但具体运动选择应根据个人健康状况、喜好和目标来确定。建议在开始新的运动计划前咨询医生或专业健身教练，以确保选择合适的运动并正确执行。