低姿俯卧撑是一种比普通俯卧撑更易于初学者掌握的变体动作，下面是正确的执行方法：

1. 起始姿势：平躺在地上，双手放在肩膀旁边，手掌与地面保持平行，手臂伸直，手肘微微弯曲。

2. 身体位置：双腿伸直，膝盖和脚尖着地。整个身体保持一条直线，背部、臀部和腿部肌肉要保持紧绷状态。

3. 运动过程：

   • 缓慢弯曲肘部，将身体向地面降低。注意，躯干与地面的夹角会比正常俯卧撑更大。
   • 下降至手肘弯曲约90度，胸部离开地面几厘米。

4. 回归起始位置：用胸部和手臂的肌肉群推动身体，把自己推向原位。用你的胸部和手臂肌肉群。