瑜伽肘部练习的要领包括：

1. 正确姿势：选择一个合适的瑜伽姿势，并确保身体姿势正确。在练习过程中，保持身体的稳定性和平衡性。

2. 呼吸控制：在练习过程中保持深而稳定的呼吸。呼气时，放松身体，吸气时，保持身体姿势。

3. 肌肉放松：在练习时，确保肌肉放松，特别是肩部和手臂肌肉。避免过度用力，以免导致肌肉紧张或拉伤。

4. 循序渐进：初学者应从简单的动作开始，并逐渐增加难度。不要强迫自己完成过于困难的动作，以免受伤。

5. 持续练习：持续练习是提高技能和灵活性的关键。每天坚持练习一定的时间，并逐渐增加练习时间和难度。

6. 倾听身体信号：在练习过程中，倾听身体的信号，如疼痛或不适。如果感觉不适，及时停止练习，并咨询专业教练或医生的建议。

7. 合理饮食和休息：保持合理的饮食和充足的休息对于提高身体素质和预防运动损伤至关重要。

通过以上要领，可以更好地进行瑜伽肘部练习，提高柔韧性和身体平衡性，从而达到身心健康的效果。