正确的仰卧屈腿姿势包括以下步骤：

1. 躺在地板上或训练垫上，背部平放于地面，双腿伸直。

2. 将双手放于身体两侧或者放在胸前。

3. 缓慢弯曲膝盖，将双腿抬起，直到大腿与上半身形成约90度的角度。

4. 在上半程时，确保腰部与地面保持接触，不要产生空隙。

5. 在最高点停留片刻，然后缓慢将双腿放下，直到完全伸直。

6. 控制呼吸，确保呼气时提起双腿，吸气时放下双腿。

7. 重复进行，根据个人能力和舒适度，选择适当的次数和组数。

以上步骤有助于确保正确的仰卧屈腿姿势，以最大程度地发挥腹肌和下背肌群的作用，并降低受伤风险。