胳膊反向拉伸运动，也称为反向肱二头肌拉伸，是一种常见的伸展运动，旨在放松和拉伸肱二头肌和肩部肌肉。该运动可增加肩部和上臂的柔韧性，有助于改善姿势和减少肌肉紧张。要进行这项运动，站立或坐下，将一只手臂伸直向上，并弯曲肘关节，然后用另一只手臂从后方抓住肘关节，轻轻向后拉伸。保持拉伸姿势15-30秒，并重复另一只手臂。进行这项运动时应注意保持呼吸顺畅，避免用力过度。这项运动适合多数人群，但对于有肩部或上臂受伤的人士，建议在专业指导下进行。