针对减肥，瑜伽提供了一系列有效的动作。其中包括：

1. 山式 (Tadasana)：有助于改善姿势，加强核心肌肉，并增强平衡能力。
2. 平板支撑 (Plank)：强化核心肌肉，提高代谢率，促进脂肪燃烧。
3. 倒立式 (Adho Mukha Svanasana)：增强上肢和核心肌肉，促进血液循环，有助于消耗多余脂肪。
4. 船式 (Navasana)：锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。
5. 桥式 (Setu Bandhasana)：加强臀部、腹部和背部肌肉，有助于调节代谢，促进燃烧脂肪。

这些动作结合了拉伸、核心稳定性和肌肉力量训练，有助于提高新陈代谢率，增强身体的柔韧性和稳定性，从而促进减肥效果。持续的实践和适当的饮食习惯同样至关重要，以取得最佳的减肥成效。