要快速瘦屁股，可以采取以下动作：

1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，双手交叉置于胸前或伸直于身体前方，然后屈膝下蹲，臀部下降至与膝盖平齐或稍低，保持身体平衡，再慢慢站起。重复进行深蹲动作。

2. 后踢腿：站立，双手放于身体两侧或置于腰部，然后将一条腿向后伸直，尽可能高地抬起，然后放下。交替进行双腿后踢动作。

3. 屈臂下蹲：站立，双手举过头顶，然后弯曲肘部，将手臂向后屈曲，同时屈膝下蹲。然后慢慢站起，将手臂伸直。重复进行屈臂下蹲动作。

4. 爬山动作：俯卧在地面上，双手与肩同宽，双腿伸直并与臀部保持在一条直线上，然后快速交替将腿向胸部方向抬起，如同在模拟爬山的动作。维持这个动作一段时间。

这些动作能有效锻炼臀部肌肉，帮助加速瘦屁股的效果。建议每周至少进行3-4次的训练，每次20-30分钟。合理控制饮食，保持足够的睡眠，有助于加速瘦屁股的效果。