侧弓步是一种常见的训练动作，主要锻炼下身的肌肉群。这包括：

1. 大腿内侧肌群（腿部内侧肌肉）：侧弓步动作会使内侧大腿肌肉发力，包括内收肌和股阴肌等。

2. 大腿外侧肌群（腿部外侧肌肉）：侧弓步时，你会感到大腿外侧的紧张，这是外展肌和收髋肌在发力。

3. 臀部肌肉群：侧弓步需要保持平衡和稳定，这会让臀部肌肉群，如臀大肌和臀中肌，得到锻炼。

4. 小腿肌肉群：为了保持平衡，你的小腿肌肉，特别是腓肠肌和胫骨前肌，在侧弓步时也会得到一定程度的锻炼。

侧弓步是一种全面锻炼下身肌肉群的有效动作，能够增强腿部力量、提高平衡感和稳定性。