一碗牛奶燕麦粥的热量取决于使用的配料和分量。通常情况下，燕麦本身是一种低热量、高纤维的食物，提供长时间的饱腹感。牛奶则是主要的能量来源之一，一杯（240毫升）全脂牛奶约含有约150-160卡路里的热量。因此，以此为基础，一碗牛奶燕麦粥的热量通常在200-300卡路里之间。具体的热量取决于添加的配料，例如水果、坚果、蜂蜜等，这些配料会增加燕麦粥的热量。建议在摄入前查看每种配料的热量并结合实际情况进行估算。