一碗宽粉的热量取决于其具体的配料和制作方法。宽粉主要由红薯淀粉、马铃薯淀粉或其他淀粉制成，热量较高。一般来说，100克干宽粉的热量约为350-370千卡。煮熟后的宽粉由于吸收了水分，重量增加，热量相应降低。

假设一碗宽粉的净重约为200克，其热量大致在150-200千卡左右。实际摄入的热量还取决于配菜和调料。例如，如果宽粉配有油脂较多的肉类、花生酱、辣油等，热量会显著增加。一碗加入大量配菜和调料的宽粉，其热量可能达到400-600千卡甚至更高。

因此，宽粉本身的热量并不算太高，但在考虑整个菜品的热量时，需要综合考虑所有配料的热量。这对控制热量摄入的人群尤其重要。要准确计算一碗宽粉的热量，需要详细了解其具体配料和制作方法。