女生做俯卧撑时，需要注意以下要领：

1. 姿势正确：俯卧撑时身体要保持笔直，手掌与肩膀同宽，双腿伸直并并拢。头部与脊椎保持一直线，避免头部前倾或后仰。

2. 手部位置：双手放置在肩膀下方略宽于肩宽的位置，手指朝前，手肘微微弯曲。避免手部过于靠内或靠外，以免增加肩部和手腕的压力。

3. 呼吸控制：吸气时弯臂向下，身体下降；呼气时用力推起，臂直身体上升。保持呼吸平稳，避免屏住呼吸或呼吸不规律。

4. 核心肌群参与：保持核心肌群稳定，腹部肌肉收紧，臀部不要抬高或下沉，保持平衡。

5. 动作控制：做俯卧撑时应该缓慢控制动作，避免用惯性或弹性完成动作，以充分发挥肌肉力量。

6. 适度挑战：根据个人实际情况逐渐增加俯卧撑的数量和难度，避免过度用力导致受伤。

7. 注意身体反馈：做俯卧撑时应该随时关注身体的反馈，如肩膀、手腕或背部的不适应该停止动作并调整姿势或休息。